※※産後鬱になって実践したこと②※※

※※産後鬱になって実践したこと②※※

昨日は太陽の光に当たることの重要性を書いた。

第2位は，

☆ネットを調べない

☆人と比べない（またしても同率２位）

よく，キラキラした子育てブログを見ることがある。

赤ちゃんもかわいくて，手作りの服や，離乳食作りなど，毎日がキラキラしているブログ。産休中，そんなブログを数多く読んでいた。そして勝手に理想の子育てを思い描いていた。でも実際産んだら，一日のほとんどが授乳とおむつかえとねかしつけで終わる日々。

とてもブログにアップする余裕なんかない。自分は要領が悪くて，ダメな母親なんだ。みんなは間毎日楽しく子育てしてるんだと落ち込んだ。

あと，赤ちゃんについても同じ事が言える。

赤ちゃんの産まれた大きさや授乳のスムーズさは全員違う。

だけど他の赤ちゃんと比較して，やれ小さいだの大きいだの，授乳時間があかないだの。あくまでデータはデータ。全員にはあてはまらないことを自分に言い聞かせる。そして比べない。無事にこの世に産まれてくれたことで十分だ。と言い聞かせる。これって，今後の子育てにも必要なことだと思う。

そして暇があればネットで調べていた時間を休養の時間にした。布団に寝っ転がってるだけでもよい。目も頭も休ませられるから。

そして産後鬱についても，ネットでさんざん調べたが，調べても１人ずつ症状がちがうし，処方されている薬もちがうから，「早い人は３ヶ月くらいで治る。だいたい１年ほどで治る」などと書いてあるサイトも鵜呑みにしない。自分のペースで徐々に治す。

ただし自分に＋の情報は読んでもよい。たとえば「産後鬱が治った人のブログ」とかね。だけど「治らない」「産後鬱　再発」などはおすすめできない。

自分で不安材料を掘り起こさなくなってから，だんだん人の目が気にならなくなったし，比較するのもやめるようになった。目の前のことに集中することが大切だと思う。

☆産後鬱になるととにかく不安が募って調べたがりたくなるから，身内の方は「そろそろ目が疲れるから調べるのやめて休憩したら？」などうまく声をかけてあげてくださいね。

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